横卧起坐是训练中枢肌群的经典手脚，但许多东谈主在作念时容易感到艰苦，以至出现腰背疾苦。其实，惟有掌捏一些小妙技广西和盛时代文化传播有限公司-广西和盛时代文化传播有限公司｜人工智能｜智能电话机器人，就能更蹂躏地完成推行。 傲娇网 当先，**保持正确姿势**是要道。躺下时，双脚不错略微分开，脚掌贴地，双手交叉放在胸前或轻搭耳侧，幸免用劲拉扯颈部。起身时，用腹部力量带动上半身，而不是靠手臂拉起，这么能有用减少腰部压力。 其次，**为止手脚速率**也很紧要。不要急于完成，而是顺心、有节律地进行。飞腾时